Lära sig att slappna av, en säker väg till ökat välmående
Andra känslor som tex. ilska, ångest, rädsla och irritation kan också vara skadliga för vårt välmående om vi inte lyckas ge utlopp för emotionerna och sedan balansera oss igen. Lika illa kan det vara att inte låta känslorna visa sig, till slut leder det till att spänningar samlas och det kan skada kropp och nerver, i värsta fall kan det leda till psykiska problem.
Tekniker som hjälper oss att hantera stressande känslor och situationer finns det många, från ett enkelt bad innan man går och lägger sig eller en liten promenad till orientaliska avslappnings metoder och gymnastik. Däremellan rymms nästan vad som helst, det viktiga är att själv känna att det fungerar. Men det är inte alltid lätt. Att slappna av är en konst.
Avslappning är inte alltid att sitta eller ligga stilla som många tror, det finns sätt att slappna av som är rena träningspass. Det är också viktigt att nära sig ordentligt och undvika bla. koffeinhaltiga drycker.
1 Shiatsu Shiatsu är ett av de nya sätten att slappna av, nytt för oss, eftersom att det är en traditionell orientalisk metod. Shiatsu är en blandning av passiva rörelser i cirklar, stretching och tryckmassage på speciella punkter som utförs av utbildad person.
2 Stretching Stretching blir allt populärare dag för dag. Det är inte längre något som elitsportare gör eller "tjejjumpa". Stretching är ett sätt att göra sig av med muskelstelhet och spänningar. Det stärker kroppens motståndskraft mot det dagliga livet och underlättar kroppens rörelser.
3 Qi Gong Andningsövningar och meditering som stimulerar psykiskt och fysiskt. Rekommenderas i alla åldrar. Enligt de kinesiska traditionerna sägs det att Qi Gong förlänger livet.
4 Tai Chi Chuan Långsamma disciplinerade rörelser. Ying och Yang. Tai Chi Chuan är populärt i hela världen just nu. Andningsövningar, stretch och muskelkontroll handlar det om.
5 Reiki En japansk avslappnings konst som utförs bara med händerna. Ett väldigt enkelt sätt att nå djup avslappning.
6 Ikebana Ett sätt att uttrycka sig genom blomsterkonst. Ordet betyder "göra så blommorna lever". Att ge utlopp för känslor genom konsten sägs vara en väg till lugn och ro.
7 Talassoterapi Havsvatten värms till 37°-38° och används i jakuzzi pooler etc. och kombineras med massage och duschar.
8 Musikterapi Musik har stort inflytande på våra känslor och därmed på hela organismen. Tex. sägs det vara bevisat att om man lyssnar på Verdis La Traviata eller Chopins Nocturne så försvinner sömnlöshet och mot huvudvärk är det vissa stycken av Vivaldi och Händel som gäller.
9 Tuei Na En terapeutisk metod som är tusentals år. Kombinerar en speciell sorts massage med väldoftande oljor. Bra mot muskelstelhet.
10 Yoga Yoga är antagligen en av de mest välkända metoderna för avslappning. Det finns otroligt många sorters yoga. Vissa lägger mest vikt vid meditering, andra vid de gymnastiska stretching övningarna, vissa kombinerar de två tidigare. Det alla yoga tekniker har gemensamt är att andningen kontrolleras vilket gynnar kroppen och hjälper att slappna av och kontrollera påfrestande situationer.
Annonsera/Advertise
+50 Seniorboende
Seniorboende
