Den spanska vanan att sova en liten siesta efter lunchen försvinner sakta men säkert i Spanien där Europeiska tider rår på traditionerna och allt fler får nöja sig med en snabblunch för att vara åter på kontoret efter en timme. Men i Thailand börjar man nu att upptäcka hur viktig en liten tupplur kan vara för att må och prestera bättre.
Flera stora företag i Bangkok har infört den spanska siestan på allvar och erbjuder sina anställda en “sovsalong” vid lunchtiden. I ”sovsalongen” som under resten av dagen är ännu ett vanligt konferensrum är mobiltelefoner förbjudna och de anställda kan sova eller vila en stund med endast levande ljus och ”soft” avslappnande musik som sällskap: Inget chattande, ingen mat, inga tidningar eller telefoner, det handlar bara om att låta personalen vila en liten stund. Den spanska siestan är förebilden!
Siesta: En hälsosam vana
Vanan runt medelhavet att sova siesta har åter intresserat forskare. De nya undersökningarna visar att en halvtimmes siesta är lika värdefull som två timmars nattsömn.
Siestan har en biologisk förklaring sedan två årtionden tillbaks. Efter det har det kommit ut en låang rad undersökningar som bevisar att den spanska uppfinningen är oslagbar när det gäller att öka energin, bättra humöret, jobba effektivare och undvika olyckor.
En liten lur efter maten ökar kapaciteten att lösa problem och gör oss mer kreativa och produktiva. Hemligheten är att siestan ska vara kort. Mer än en halvtimmes sömn på dagen kan göra att vi känner oss "mosiga" på eftermiddagen och dessutom störa nattsömnen. Det bästa är att sova den lilla stunden vid samma tid varje dag.
Det mest naturliga sättet i världen att slappna av är just att SOVA.
Bangkok
Norra Thailand
